Saude mental - Serviços gratuitos

Oi pessoal, se alguém estiver sentindo sintomas de ansiedade ou depressão, saibam que Ontario oferece ferramentas gratuitas para cuidarmos da nossa saúde mental!

O hospital referencia em saúde mental de Ontario é o Centre for Addiction and Mental Health (CAMH) e eles prepararam um material em português para nos ajudar a identificar esses sintomas.

Abaixo o texto do CAMH que descreve o que muitos de nós passamos nessa vida doida de imigrantes:

“No início eu não sabia o que estava a acontecer comigo. Eu chorava o dia inteiro. Eu não conseguia dormir. Nada corria bem. Eu tive sorte, uma mulher na minha mesquita notou que eu estava infeliz e começou a falar, a falar comigo. Foi por causa dela que eu fui falar com uma assistente social.

Quando isso aconteceu novamente, eu já sabia o que fazer. Eu telefonei para um psicólogo imediatamente. Depressão é muito, muito mau.”

Farida, da Syria

É dificil estar só num país novo. Começar tudo de novo é excitante, desafiador e às vezes assustador. Às vezes pode parecer como muito trabalho. Pode achar que é mais dificil continuar com as suas actividades. Pode começar a sentir-se triste durante dias ou por vezes até semanas. Pode talvez começar a usar álcool ou drogas para tentar que os sentimentos infelizes desapareçam.

Se achar que se está a sentir assim, talvez esteja deprimido/a. Estar deprimido/a afecta a sua disposicão, os seus pensamentos, o seu grau de energia, o seu apetite e o seu dormir. As pessoas que estão deprimidas sentem dificuldade em fazer coisas do dia a dia e a estar com outras pessoas. Se observou ou passou por alguma situação assustadora ou de violência, talvez sinta que essas recordações fazem com que seja mais difícil gozar a vida aqui no Canadá. Está num país seguro, no entanto pode estar assombrado/a pelo passado.

Sentir-se triste ou assustado/a pode ser parte de uma reacção normal ao viver num país novo ou ao sobreviver a situações que ameaçaram a sua vida. No entanto, se continuar a sentir-se dessa maneira porvárias semanas, será boa idéia pedir ajuda.

No Canadá, as pessoas não são vistas como fracas ou doidas quando pedem ajuda para lidar com os seus sentimentos. Elas são vistas como pessoas sensíveis e com a consciência de que algo não está bem. Médicos, assistentes sociais, psicólogos, conselheiros e guias religiosos ajudam pessoas que têm este tipo de problemas. Eles podem ajudá-lo/a com a sua situação e a decidir como e onde podem obter ajuda.

O CAMH também preparou um questionário para identificar casos de ansiedade e depressão graves.

Se seu caso for mais grave, pode ser que você precise de ajuda profissional!

Se está a pensar muito sobre a morte, ou sente que se quer se suicidar, dirija-se imediatamente ao Departamento de Urgências do hospital mais próximo. O pessoal lá poderá ajudá-lo/a.

A maior parte das cidades também têm conselheiros a quem pode telefonar e com os quais pode falar em caso de urgência. A maior parte destes serviços estão abertos 24 horas por dia para que possa falar com alguém a qualquer hora do dia ou à noite. Estes serviços chamam-se Distress Centres (Centros de Apoio) e os números de telefone estão na sua lista telefónica na secção de números de urgência. Este site também tem os números: https://www.chs.ca/distress-centres-and-crisis-lines-ontario

Se seu caso não for grave mas você sente que precisa de alguma ajuda para se sentir melhor, a provincia oferece alguns sites e apps gratuitos:

Big White Wall é uma comunidade anônima onde os membros oferecem peer-to-peer support 24x7 acompanhados por profissionais, além de uma série de recursos para educação e self-improvement.

Anxiety Canada é um site especializado em tratamento de diversos tipos de ansiedade em crianças, adolescentes e adultos. Uma das ferramentas oferecidas é o aplicativo MindShift™ CBT, baseado em cognitive behaviour therapy (CBT).

BounceBack é um programa gratuito de auto-ajuda guiado. Eficaz para ajudar pessoas com 15 anos ou mais que experimentam ansiedade ou depressão leve a moderada ou que podem estar se sentindo desanimadas, estressadas, preocupadas, irritadas ou com raiva.

Os participantes recebem treinamento por telefone, pastas de trabalho de desenvolvimento de habilidades e vídeos on-line para ajudá-los a superar esses sintomas e adquirir novas habilidades para recuperar a saúde mental positiva. Para receber suporte por treinamento por telefone, os clientes devem ser encaminhados por seu médico (médico de família, enfermeiro) ou psiquiatra, ou podem se auto-referir, desde que estejam conectados a um médico. Para aqueles que ainda não estão prontos para o treinamento, nossos vídeos on-line podem fornecer dicas úteis.

Kids Help Phone: serviço de suporte virtual 24 horas por dia, 7 dias por semana, oferecendo aconselhamento, informações e referências profissionais, além de suporte por texto, dirigido por voluntários, para jovens em inglês e francês em 1-800-668-6868.

Internet-based Cognitive Behavioural Therapy (iCBT) e iCBT para profissionais de saúde de linha de frente: a CBT on-line direcionada tanto para o general públic quanto para a profissionais de saúde de linha de frente que sofrem de ansiedade, desgaste ou depressão.

Aqueles que necessitam de níveis intensivos de atendimento podem ser encaminhados para atendimento presencial virtual.

Nesse site tem mais algumas outras ferramentas providas pela província: https://www.ontario.ca/page/find-mental-health-support

Cuidem-se e peçam ajuda! Estamos aqui uns pelos outros, não passem por isso sozinhos!




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